"5 Món Điểm Tâm Giúp Phụ Nữ Giảm Cân và Trẻ Trung Trước Tết"

Cuối năm, nhu cầu giảm cân của phụ nữ tăng cao, nhưng công việc bận rộn và các buổi tiệc tùng khiến việc này trở nên khó khăn. Tiến sĩ Anju Sood, chuyên gia dinh dưỡng Ấn Độ, cho rằng việc thay đổi thói quen ăn uống, đặc biệt là bữa sáng, rất quan trọng. Bữa sáng giúp cung cấp năng lượng và có thể giảm cảm giác thèm ăn trong ngày. Để có thân hình thon gọn trước Tết, phụ nữ có thể bổ sung 5 món ăn vào bữa sáng, trong đó ăn rau xanh như salad hoặc rau luộc là một lựa chọn hiệu quả để giảm cân và có vòng bụng gọn gàng.

Rau xanh giàu chất xơ, và nghiên cứu cho thấy tăng 10 gam chất xơ hòa tan mỗi ngày giúp giảm 3,7% mỡ nội tạng trong 5 năm. Nếu bạn vận động thường xuyên, hiệu quả có thể gấp đôi. Để giảm mỡ bụng, hãy ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ như đậu hà lan, đậu lăng, hạt, quả mọng, bí đao, bông cải xanh và ngũ cốc. Ngoài ra, uống nước mật ong vào bữa sáng có thể bổ sung năng lượng, thúc đẩy tiêu hóa và giúp giảm táo bón, từ đó làm săn chắc bụng.

Nếu thêm vài lát gừng vào nước mật ong, bạn sẽ có một loại thuốc nhuận tràng tự nhiên giúp giảm mỡ, làm ẩm ruột và cấp ẩm cho da. Bổ sung cá hồi vào bữa sáng giúp giảm mỡ bụng và nội tạng nhờ hàm lượng calo thấp và chứa nhiều omega-3, giúp tăng cơ và kích thích sản xuất collagen cho làn da. Ăn mướp đắng thường xuyên không chỉ thanh nhiệt mà còn hỗ trợ tiêu hóa, giúp no lâu và hỗ trợ kế hoạch giảm cân, đồng thời có tác dụng loại bỏ tế bào mỡ và ngăn chặn sự hình thành tế bào mỡ mới.

Mướp đắng chứa nhiều chất chống oxy hóa cùng vitamin A và C, giúp cải thiện làn da, ngăn ngừa lão hóa và giảm nếp nhăn. Chị em có thể ăn canh, uống nước ép hoặc trà mướp đắng vào buổi sáng để giảm cân và làm đẹp da.

Bơ là lựa chọn lý tưởng cho bữa sáng vì giúp cơ thể hấp thụ dưỡng chất tốt nhất mà không lo tăng cân. Bơ giàu vitamin, khoáng chất và chứa axit oleic tốt cho tim mạch, giúp giảm viêm và thúc đẩy đốt cháy mỡ, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Source: https://afamily.vn/tu-gio-den-tet-phu-nu-kien-tri-an-sang-bang-5-mon-nay-thi-dam-bao-giam-can-tre-ra-trong-thay-20221130192308274.chn